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《情绪词典：你的感受试图告诉你什么》是一本用系统、直观、中国人更容易理解的方式阐释160多种人类的的感受和情绪的书。

每个感受词和情绪词都是 的，它能精准地表达人们当下的内心。只有更好地理解感受和情绪，才能真正明白自己和他人情绪背后想要表达的意思，才能更好地理解自己和他人， 读懂人性。

该书的内容既通俗易懂，又包含着作者的许多真知灼见，尤其是中国文化视角下对“委屈”“惭愧”等词的 特理解，以及文化碰撞下对“快乐”“愤怒”等词演变的特有思考。读者可以直接去阅读和品味自己感兴趣的感受词、情绪词，也可以带着好奇心去体味不熟悉的感受和情绪，也许在某一点会豁然有所感悟，并对自己和他人产生新的理解。

借助此书，心理咨询师可以助人，来访者和有心理困扰的人可以自助，平常人可以自学心理学；教师可以更好地理解和表达，年轻的父母能帮助孩子更好地管理自己的情绪，从而获得更幸福的人生。

第二部分，解读人的各种主要的感受，分别命名每种感受、描述其体验、总结触发它的情境，它的特点，它的影响，它的转化规律等。这个部分可用作心理咨询师或心理治疗师的工具书，对他们深入理解来访者的内心感受很有帮助。

这本书填补了心理学研究的一个重要空白。

第一部分

关于感受的心理学知识

第 1 章

人与动物是如何感受的 3

什么是感受 3

感受的七个层次 5

第 2 章

意象对话心理疗法与回归心理疗法 18

意象对话 18

回归疗法 20

第 3 章

感受词与情绪词 23

感受词和情绪词的习得 23

感受词和情绪词对人的意义 25

感受词和情绪词学习的质量与影响 27

不同语言中感受词和情绪词的差异的影响 29

新文化运动中感受词和情绪词创新的利弊 32

什么是中文感受词和情绪词，以及中国人的情绪 35

第二部分

感受词和情绪词释义

第 4 章

A 39

哀 39

爱 43

安全感 48

第 5 章

B 51

卑贱感 51

被忽视感 55

被监视感和被窥视感 56

被纠缠感 61

被看到感 64

被抛弃感 65

被侵入感 69

被指责感 73

崩溃感 77

逼仄感 80

憋闷感 82

濒死感 83

不对劲感 84

不洁感及厌恶 87

不平感 90

不祥的预感 92

不真实感 94

第 6 章

C 98

惭和愧 98

成就感 101

耻感 103

充实感 106

崇高感和崇敬感 106

愁、闲愁和万古愁 108

存在感 111

挫折感 115

第 7 章

D 117

大乐 117

（自我）独特感 120

对跌落的不安感 122

第 8 章

F 123

烦 123

方向感 125

丰饶感 127

第 9 章

G 130

尴尬 130

感恩或感激 131

孤独感 135

归属感 137

第 10 章

H 140

寒凉感 140

好感 141

“好像有什么”的感受 143

恨 144

怀 147

怀疑 149

幻灭感 152

荒谬感 155

慌乱感 156

悔或后悔 157

混沌感 161

豁然开朗感 163

活力感、能量感和力量感 165

第 11 章

J 167

饥饿感 167

急迫感 168

嫉妒（或妒忌） 169

焦虑 173

界限感 176

矜 181

惊 182

敬畏感 183

纠结 185

疚与内疚 187

沮丧感 191

第 12 章

K 193

开阔感 193

空虚感 194

恐惧 198

控制感 201

匮乏感 204

第 13 章

L 207

理所当然感 207

连续感 209

怜悯或悯 212

第 14 章

M 215

麻木感 215

满足感 216

迷茫感和迷失感 218

秘密感 219

陌生感 221

目标感 223

第 15 章

N 225

怒 225

第 16 章

P 230

疲劳、疲倦、疲乏和疲惫感 230

漂泊感 231

第 17 章

Q 233

亲密感 233

清晰感 237

确定感和不确定感 238

第 18 章

R 242

荣、荣耀感和荣誉感 242

融合感 244

辱 248

第 19 章

S 252

神秘感 252

神圣感 253

生死攸关感 255

胜任感 258

失控感 260

失落感 263

失望感 265

时间感 266

使命感 268

释然感 271

受害感、受伤感、受伤害感 271

疏离感 274

熟悉感 276

顺心感和不顺心感 278

宿命感 280

第 20 章

T 283

塌陷感 283

忐忑感 285

通畅感 287

第 21 章

W 289

危险解除感 289

委屈 291

温暖感 293

稳定感 295

我感 297

无力感 301

无聊感 302

无助感 303

第 22 章

X 306

希望 306

喜和快、乐 308

现实感 311

心流 314

新奇感 316

信任感 317

兴奋感 320

幸福感 321

幸运感 324

性别感 326

羞 329

旋律感、韵律感和节奏感 333

第 23 章

Y 335

压力感 335

厌恶感 337

一致感 339

遗憾、恨和不甘心 340

异己感、异物感 342

抑郁 346

意义感、无意义感 348

永恒感 350

优越感 352

怨 356

愠 358

第 24 章

Z 361

责任感 361

珍惜感 364

真实感 366

秩序感 368

自卑感 370

后记 375

朱建军

中国社会工作联合会心理健康工作委员会意象对话学部主任，中国社会心理学会生态与环境心理学专业委员会副主任委员，北京林业大学心理学系创始人和 任系主任、教授。

朱建军教授是国内早从事心理咨询工作和知名的咨询师之一。迄今已从事心理咨询30多年，并于20世纪90年代创立了我国本土优秀的心理治疗技术——意象对话心理治疗。这是我国本土优秀的原创心理治疗技术，也是自钟友彬创立认知领悟疗法后，我国 自创立的第二种心理咨询与治疗方法，追随者和学生无数。

出版著作40余部。除心理咨询与治疗领域之外，还涉及文化心理学、心理历史学、环境心理学、犯罪心理学等多个领域，作品有《意象对话心理治疗（第3版）》《心由境造》《释梦》《我是谁》《你有几个灵魂》等。

曹昱

中国心理卫生协会文化与心理治疗学组委员、国际心理分析学会中国分会（CSAP）监事，国际候选心理分析师、意象对话督导师。

合著有《爱本来可以不这样痛苦——意象对话心理咨询札记》《东方苍穹下的心理与心灵：意象对话与传统文化》等五部作品。

学术贡献为意象对话临床咨询十余种子技术创新，与朱建军博士合创回归疗法和沙屉技术。

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书籍介绍

《情绪词典：你的感受试图告诉你什么》是一本用系统、直观、中国人更容易理解的方式阐释160多种人类的的感受和情绪的书。

每个感受词和情绪词都是 的，它能精准地表达人们当下的内心。只有更好地理解感受和情绪，才能真正明白自己和他人情绪背后想要表达的意思，才能更好地理解自己和他人， 读懂人性。

该书的内容既通俗易懂，又包含着作者的许多真知灼见，尤其是中国文化视角下对“委屈”“惭愧”等词的 特理解，以及文化碰撞下对“快乐”“愤怒”等词演变的特有思考。读者可以直接去阅读和品味自己感兴趣的感受词、情绪词，也可以带着好奇心去体味不熟悉的感受和情绪，也许在某一点会豁然有所感悟，并对自己和他人产生新的理解。

借助此书，心理咨询师可以助人，来访者和有心理困扰的人可以自助，平常人可以自学心理学；教师可以更好地理解和表达，年轻的父母能帮助孩子更好地管理自己的情绪，从而获得更幸福的人生。

第二部分，解读人的各种主要的感受，分别命名每种感受、描述其体验、总结触发它的情境，它的特点，它的影响，它的转化规律等。这个部分可用作心理咨询师或心理治疗师的工具书，对他们深入理解来访者的内心感受很有帮助。

这本书填补了心理学研究的一个重要空白。