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══每天1小時，重新設定你的人生！══

透過成長心態+複利習慣，每天只要一小時，

就能持續累積獲得巨大成就的動能，活出你想要的生活！

★喜歡詹姆斯‧克利爾《原子習慣》、

班傑明．史鮑及麥可・桑德的《起床後的黃金1小時》的讀者，

也能從這本書得到幫助，從每天的一小時採取行動。

◎成就非凡的人都有成長心態，他們的一天都從處理最重要的事情開始。

《一小時的力量》讓你投資每天的黃金一小時，

從建立成長心態開始，聚焦在自己的目標，投資未來，

將自己培養成容易成功的人，成就不凡的事情。

◎投資黃金一小時的效益超乎想像

本書的作者艾德麗安‧赫伯特是TED講者、

節目Power Hour 的Podcast下載超過一百萬次。

當她決心挑戰馬拉松的鍛鍊時，做了一個決定──

「每天早上花一個小時的時間，專注在什麼是自己真正想要的。」

而這個決定的效果遠超過她的想像。

她用這額外的一小時去讀更多的書，聽播客，

完成線上課程，馬拉松訓練，伸展運動，冥想，寫日記，

甚至寫這本書。

因為「全力一小時」，作者取回時間的主導權，

專注在自己的目標，活出想要的生活。

◎成長心態+建立有力習慣的實踐指南：

●建立成長心態：擁有成長心態的人更容易成功，幾個有用的練習幫助你鍛鍊心智，建立容易成功的心態。

●建立強而有力的習慣：引導你重新審視你的日常習慣，以及這些習慣對你的影響，並指引你養成強大有效的習慣的方法和框架。

●運動的力量：告訴你「動起來」對你的身心有多重要，當你強健你的身體，同時也是讓自己的心理變得更強大。

●睡眠的力量，為了成功睡覺：睡得好，人生就會好。想要讓自己的目標成真，就要認真看待睡眠。

●人的力量，善用社群：你可以善用社群這個工具，讓自己跟許多人連結起來，帶給你力量。同時你也將學到如何斷開有毒的連結。

●目標的力量：你的行為得要跟上你的雄心壯志，你每天的所做所為，決定了你會成為什麼樣的人。

●建立專屬於你的黃金一小時：每天的第一個小時，決定了你的一天，透過每天微改變，每天更靠近成功，打造你的理想人生。

前言

1 心態的力量

2 如何養成強大的習慣

3 運動的力量

4 睡眠的力量

5 人的力量

6 目標的力量

7 創造自己的全力一小時

致謝

參考文獻

艾德莉安．赫伯特（Adrienne Herbert ）

艾德莉安．赫伯特除了主持每星期的全力一小時播客節目之外，同時也是一位首屈一指的保健專家、TEDx演講者，致力於傳遞靈感、勇氣以及動力。艾德莉安曾訪談超過一百位有卓越表現的人士，包括了奧運選手、得獎的醫生、暢銷書作者、企業家以及頂尖的企業教練；她學習到這些卓越人士成功背後的科學原理，瞭解到為何他們都各自擁有晨間的全力一小時。她曾經在像是蘋果公司、巴克萊銀行以及ASOS等知名企業內舉辦與積極進取有關的演說和講座，也曾登上ELLE雜誌以及每日電訊郵報，同時也被英國Vogue雜誌提名為「保健業界最佳新人」。

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书籍介绍

══每天1小時，重新設定你的人生！══

透過成長心態+複利習慣，每天只要一小時，

就能持續累積獲得巨大成就的動能，活出你想要的生活！

★喜歡詹姆斯‧克利爾《原子習慣》、

班傑明．史鮑及麥可・桑德的《起床後的黃金1小時》的讀者，

也能從這本書得到幫助，從每天的一小時採取行動。

◎成就非凡的人都有成長心態，他們的一天都從處理最重要的事情開始。

《一小時的力量》讓你投資每天的黃金一小時，

從建立成長心態開始，聚焦在自己的目標，投資未來，

將自己培養成容易成功的人，成就不凡的事情。

◎投資黃金一小時的效益超乎想像

本書的作者艾德麗安‧赫伯特是TED講者、

節目Power Hour 的Podcast下載超過一百萬次。

當她決心挑戰馬拉松的鍛鍊時，做了一個決定──

「每天早上花一個小時的時間，專注在什麼是自己真正想要的。」

而這個決定的效果遠超過她的想像。

她用這額外的一小時去讀更多的書，聽播客，

完成線上課程，馬拉松訓練，伸展運動，冥想，寫日記，

甚至寫這本書。

因為「全力一小時」，作者取回時間的主導權，

專注在自己的目標，活出想要的生活。

◎成長心態+建立有力習慣的實踐指南：

●建立成長心態：擁有成長心態的人更容易成功，幾個有用的練習幫助你鍛鍊心智，建立容易成功的心態。

●建立強而有力的習慣：引導你重新審視你的日常習慣，以及這些習慣對你的影響，並指引你養成強大有效的習慣的方法和框架。

●運動的力量：告訴你「動起來」對你的身心有多重要，當你強健你的身體，同時也是讓自己的心理變得更強大。

●睡眠的力量，為了成功睡覺：睡得好，人生就會好。想要讓自己的目標成真，就要認真看待睡眠。

●人的力量，善用社群：你可以善用社群這個工具，讓自己跟許多人連結起來，帶給你力量。同時你也將學到如何斷開有毒的連結。

●目標的力量：你的行為得要跟上你的雄心壯志，你每天的所做所為，決定了你會成為什麼樣的人。

●建立專屬於你的黃金一小時：每天的第一個小時，決定了你的一天，透過每天微改變，每天更靠近成功，打造你的理想人生。