烟，非戒不可 电子版 免费 pdf 下载 azw3 fb2 caj mobi

短期内戒烟与体质戒烟的成果并做到不复吸，是完全不同的两个过程，因此不同的过程应当采取不同的措施。如果你曾经试图戒烟却未能成功的话，现在好把以往戒烟的失败经历做一个切实的总结，将其看做是一次学习，而不是一次失败。并从现在开始瑞一次努力，力争成为一位“成功的戒烟者”。……

第1章 如何成为一位“成功的戒烟者”？

戒烟是谁的主意？

为何要吸烟？

为何难以彻底戒断？

第2章 与下意识的想法做斗争

如何做到这一点？

安全规则

因人而异

自我催眠技术

回到现实中来

其他方法

检查调整

第3章 设定目标

如何设定你的目标

强化决心

第4章 摆脱对尼古丁的生理依赖

抽雪茄和抽烟斗的烟民

如何减少尼古丁摄入量

一口一口地减少

第5章 心理依赖

厌烦

压力

如何应对压力？

抛弃消极情绪：切忌急于求成

积极的自我暗示——语言暗示

积极的自我暗示——画面暗示

增强自信心

每日一练

建立联系

建立自信的触发机制

寻找记忆

巩固练习

第6章 用意识控制习惯

……

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吸烟的危害已是尽人皆知，可为什么还有那么多人吞云雾乐此不疲呢？他们的回答是无奈的：“戒烟？能戒我早就戒喽，还用你说！”本书的宗旨就是帮助你成为一位成功的戒烟者，当然前提必须是你是真心实意地想戒烟。本书所阐释的戒烟技巧历经多年的实践检验，效果相当好。我们写作本书的动力即源于此。

书籍介绍

吸烟的危害已是尽人皆知，可为什么还有那么多人吞云吐雾乐此不疲呢？他们的回答是无奈的：“戒烟？能戒我早就戒喽，还用你说！”本书的宗旨就是帮助你成为一位成功的戒烟者，当然前提必须是你是真心实意地想戒烟。本书所阐释的戒烟技巧历经多年的实践经验，效果相当好！

　　自己要有戒烟的意愿——一定要进入右脑思维领域——一定要设定具体的目标——摆脱对尼古丁的生理依赖——摆脱对吸烟的心理依赖——要用意识控制习惯——切断重新吸烟的退路！这是本书所讲述的戒烟方法，通读本书，你一定可以从中找到更多的好办法，它们可以激励你戒烟，利用你的潜意识思维领域来帮助你成为一位“成功的戒烟者”。