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兰花书房 -(先恒)瘦身普拉提(2VCD)( 货号:200001544872723)

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(先恒)瘦身普拉提(2VCD)( 货号:200001544872723)书籍详细信息

  • I***N：CN-E11-07-357-06
  • 作者：暂无作者
  • 出版社：暂无出版社
  • 出版时间：2007-10
  • 页数：暂无页数
  • 价格：43.00
  • 纸张：胶版纸
  • 装帧：平装-胶订
  • 开本：16开
  • 语言：未知
  • 丛书：暂无丛书
  • TAG：暂无
  • 豆瓣评分：暂无豆瓣评分
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内容简介：

第一片　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1热身　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　骨盆卷动

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　仰卧脊椎旋转　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　胸部抬起　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　胸部抬起并旋转　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

单腿抬起　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　2　腹肌部分　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　一百次预备式　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　卷曲上提　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

腿划圆圈　　滚动如球　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　双腿伸展　　单腿伸展　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　腹斜肌单腿交叉伸展　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　3　髋伸展（一）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

肩桥预备式　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　4　仰卧脊椎连接　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　超越卷动　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　5　坐姿脊椎连接　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　脊椎伸展　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

分腿摇摆　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

第二片　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1　坐姿伸展　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

锯式练习　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　2　仰卧旋转　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　开瓶式旋转　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　3　髋伸展（二）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　肩桥　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　4　侧屈　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　腿侧提　侧弯　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

5　背伸展　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　基本背伸展　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　单腿踢　双腿踢　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　泳式　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　6　全身综合性练习　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　猫式伸展　　前置支撑　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　后置支撑　　向上伸展　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　7　脊柱按摩　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

海狮式滚动　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

8　放松

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  • 思想传递：4分

  • 知识深度：9分

  • 知识广度：3分

  • 实用性：4分

  • 章节划分：4分

  • 结构布局：5分

  • 新颖与独特：6分

  • 情感共鸣：5分

  • 引人入胜：3分

  • 现实相关：9分

  • 沉浸感：6分

  • 事实准确性：6分

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出版日期：2007-10
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