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图解拳击技术与战术 由日本职业拳手宫田博行倾力写作，是作者对自己运动员生涯和多年执教经验的总结之作。作者不仅讲解了拳击运动中常用的进攻与防守的基本姿势、拳法和步法，还拓展了包括利用离心力的摆拳、自下而上的勾拳、不同距离的防守方法等多种攻防技术，同时针对 高 级别的拳手，提供了大摆拳、钻头拳、近距离格斗的寸拳等多种高 级拳法，此外还对组合技、实战战术以及增强出拳力量和体能的日常训练方法进行了详细讲解。不论您是拳击选手、拳击教练，还是对拳击感兴趣的运动爱好者，都能够从本书中受益。

本书的使用方法 4

视频使用说明 5

第1章 基础篇 9

在 章学到的内容 10

基本抱架方法 12

拳头的握法 14

左直拳 16

右直拳 20

左右连击 24

基础步法（前滑步） 26

侧滑步和后滑步 28

环绕步 30

步法与攻防技术结合 32

防御 34

拍挡 36

下潜与迂回 38

头部躲闪 40

拳击

小专栏 宫田会长评内藤选手 走向世界的道路1 42

第2章 应用篇 43

在第2 章学到的内容 44

左摆拳 46

右摆拳 48

左勾拳 50

右勾拳 52

后仰躲闪 54

接拳 55

拨开 56

抬肘防御 57

手肘防御 58

肩部防御 59

拳击

小专栏 宫田会长评内藤选手 走向世界的道路2 60

第3章 篇 61

在第3 章学到的内容 62

近距离格斗的寸拳 64

大摆拳 66

大摆拳 67

钻头拳 68

***摆拳 69

大勾拳 70

抽击 71

瞪羚拳 72

轮摆式位移 73

底特律式姿势 74

躲藏式姿势 75

双臂交叉姿势 76

肩部遮挡姿势 77

拳击

小专栏 宫田会长评内藤选手 走向世界的道路3 78

第4章 组合技篇 79

在第4 章学到的内容 80

从里外分别进行左右连击 82

左摆拳→右直拳 84

右直拳→左摆拳 85

左勾拳→右直拳 86

左勾拳击腹→左摆拳 87

三连击 88

拳击

小专栏 宫田会长评内藤选手 走向世界的道路4 90

第5章 战术篇 91

在第5 章学到的内容 92

关于佯攻 94

防守反击 98

关于要害部位 104

反架型选手的打法 106

外围型选手的打法 108

内围型选手的打法 109

高大型选手的打法 110

防守牢固型选手的打法 111

防守反击型选手的打法 111

拳击

小专栏 宫田会长评内藤选手 走向世界的道路5 112

第6章 训练篇 113

在第6 章学到的内容 114

空击练习 116

沙袋练习 118

速度球练习 120

手靶练习 122

对练 124

实战练习 126

补充锻炼 128

拉伸 130

关于饮食和减重 132

户外锻炼 133

拳击

小专栏 宫田会长评内藤选手 走向世界的道路6 134

第7章 基础知识篇 135

关于拳击用具 136

拳击比赛观看指南 138

拳击术语集锦 139

常见会被警告或扣分的犯规行为 144

绑手带的缠法 147

后记 151

宫田 博行1966年8月31日出生于日本东京都。曾属于墨东拳馆，于1984年成为职业选手。由于曾在比赛中的第三回合K.O. 获胜，被称为“天才高中生拳手”，并获得全日本青少年蝇量级“新人王”称号。由于视网膜脱离，不得已于20 岁退役，战绩为15 战12 胜（5K.O.）1 败2 平。21 岁成立了宫田拳馆，培养了以内藤大助为首的3名日本冠 军、14名新人王以及诸多世 界级强者。

  ***简介粉川拓也1985年4月5日出生；WBC 超蝇量级24名；2005年6月26日出战职业赛，战绩为14胜1败；目前极有希望继承内藤大助的选手（截止日本原版图书出版时）。

  田部井要1985年5月24日出生；2005年10月13日出战职业赛，战绩为7胜4负1平（截止日本原版图书出版时）；是宫田拳馆的偶像拳手。

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